心理咨询师:疫情面前,心理防御同样重要

心灵咖啡[爱心][

        近期，武汉疫情牵动着全国人民的心。专职心理健康教育教师、国家二级心理咨询师梁平表示：疫情面前，对于宅在家的普通市民，心理防御同样重要。

        梁平称，规律生活对保持身体健康非常重要，市民首先要保持健康规律的作息，做好持久居家准备，保持生活的规律性、稳定性，吃好一日三餐，按时就寝。二要有限关注疫情新闻，对于疫情新闻，每天浏览一下官方和几家权威媒体的疫情新闻即可，没必要刷各类不知真假的疫情信息，尤其是非官方媒体传播的语音、视频等信息，难辨真伪，只会徒增焦虑无力感，对心理健康不利，少关注为妙。三要接纳自己的情绪，学会合理释放，面对汹涌的疫情会出现各类负性情绪是很正常的，每一种情绪都有其意义，要安然接纳此刻每一种情绪的出现，觉得害怕可以说出来，觉得想哭就痛快哭一场。最重要的是学会合理释放这些负性情绪，比如写日记、唱歌、网上看电影等，足不出户就能有效平缓情绪。
         同时，对于宅在家的市民，梁平建议尽可能丰富居家生活。市民可以在家做一些平板撑、瑜伽之类的体育锻炼。身处寒假的学生要规划好近段时间在家的学习规划，可通过网络课资源巩固学习，静待教育部门通知，做好随时开学的准备。有孩子的家庭，家长可以利用假期，多陪孩子看看书、做做手工、玩玩游戏。除此之外，还要多正面思考，相信我们的政府，我们的医务工作者，我们的人民，会有更多的智慧、更强的战斗力，疫情终将被打败。作为普通市民，要配合政府的号召，少出门，勤洗手，不传谣，在家做点自己喜欢的事，就是最大的贡献。

来源|尚一网