侧卧睡危害大？那到底应该怎么睡

心灵咖啡[爱心][

滚滚实力演绎N种睡姿，你是哪一种？
欢迎对号入“睡”~~~



睡姿多种多样，
但如果长期睡姿不对，
不仅睡醒会觉得浑身乏累，
身体各个器官也跟着遭罪。

这不，近日，
广州18岁少女小邹，
因睡姿不对致脊柱弯曲的新闻冲上热搜。



刚刚高考完的小邹，
在久坐后常常感到腰痛、颈发酸，
并且酸痛感在逐渐加重。
到医院拍片后发现，
小邹的腰椎向右侧弯、旋转，
脊柱也向右发生明显侧弯。
医生通过问诊得知，
小邹的病是因为长期睡眠姿势不对所导致的。
医生建议，
入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，
平时也可以进行游泳、跑步等双侧平衡的运动，
对预防脊柱侧弯、驼背有很好的效果。  

无独有偶，
这几天另外一条关于睡姿的新闻也同时登上热搜榜。



原帖大意是，
这位博主某天躺在床上翻身时，
突然感觉左侧腰的位置扭到筋了，
之后愈发严重，
发展成整条左腿都发麻，并一直麻到脚底。
到医院就诊后，
医生表示这种情况是因为长期睡姿不对导致的。

虽说以上这两个例子均属个案，
但也有我们参考和借鉴的价值。
毕竟睡眠对于我们的健康，
就像呼吸和心跳一样重要。
如果长期以不正确的姿势入睡，
很可能会危害我们的健康。

那么，睡姿千千万，
到底哪种才最适合自己呢？

通常情况下，对于大多数人来说，
左侧卧、右侧卧、仰卧睡
这几种睡姿都没有问题，
但要注意，要时不时地变换一下睡姿，
一定不要保持同一睡姿长期不变，
否则就有可能出现上述两个病例中的情况呦~

如果你平时习惯仰卧，
那么告诉你一个小秘密，
在骨科医生眼中，
这种姿势可是脊柱的“最爱”呦~
因为平躺时脊柱所承受的压力只有站立时的1/4。
但要注意的是，
并非所有人都适合仰卧睡觉，
因为仰卧时，
舌根容易后缀导致打呼噜，
严重者还可能出现呼吸暂停的现象，
所以体型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人
最好不要仰卧睡觉。

那容易打呼噜的人该采用哪种睡姿呢？
侧卧睡！
因为侧睡时气道会自然打开，
能够减少打呼噜造成窒息的可能。
侧卧睡虽然也适合大多数人，
但要注意，
如果长时间保持同一侧卧位，
有可能造成脸部不对称哦~



至于趴着睡和蜷缩着睡，
可以评为最差睡姿了，
因为这两种睡姿都容易引起呼吸不畅，
所以不建议大家采用，
当然如果你任性，咱也管不了......



总之，睡姿是个技术活，
但不管你是仰睡还是侧睡，
都需要一个理想高度的枕头相陪，
那枕头多高算合适呢？
喜欢平躺的人，
枕头要能填满后脑勺部分的空隙。
高度应该是自己的一拳；
而喜欢侧卧的人，
枕头要稍微高一点，
高度在10～15厘米之间为宜。
最后再告诉你一个小秘密，
“枕头”真正的使命是“枕颈”，
并非“枕头”哦~

你习惯用哪种睡姿？
评论区聊聊~

来源：原创 瑞雪 央视网