二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥 常锻炼护心肺

Chelle

“天上双星合，人间处暑秋。”

迎来“处暑”节气

暑热即将终止

气温开始下降

初秋渐次登场

        今天是二十四节气中的处暑。处暑，即为“出暑”，意味着炎热即将离开，天气逐渐转凉。处暑后，“一场秋雨一场寒”的气候特征也日渐明显。

        忌食辛辣，注意防燥

        处暑时节天气较为干燥，人体皮肤可能会因此变得紧绷，甚至起皮脱屑，毛发枯燥无光泽、头皮屑变多，咽部干燥疼痛、嘴唇干裂以及产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。

        “尽量避免辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。这些食物属于热性，食用后会加重秋燥对人体的危害。”日常生活中可通过多饮水去秋燥，多食用多汁的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、梨、葡萄、荸荠等。

        早晚添衣，护好肚脐

        处暑节气过后，白天较热，早晚气温较低，可根据温度增减衣服。该时节夜晚睡觉时要盖上薄被，以防腹部受凉，尤其要护好肚脐。

        肚脐是身体表皮最薄的部位，皮下没有脂肪组织，却有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感。若防护不当，如夜晚睡觉时暴露腹部，寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，可能导致急性胃肠炎，常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等。

        适当锻炼，调整作息

        俗话说“药补不如食补，食补不如锻炼”，处暑时节正是锻炼的好时机。慢跑、走路等运动不仅能改善人的心肺功能，加速新陈代谢，还能够增强人的体质，减少患病几率。

        处暑是由热转凉的交替时期，此时起居作息应作相应调整，睡好子午觉。所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡。现代研究发现，夜间零至4时，体内各器官的功能都降至最低点；12时至13时，是人体交感神经最疲劳的时间。睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。

“立秋不是秋，秋在处暑后”

真正气象意义上的秋天

要等到“白露”节气之后

残暑尽消

才能迎来清爽怡人的清秋之日

白天热，早晚凉

降水少，气候干燥

是“处暑”时节的气候特点

要注意及时调整生活

平衡心绪，适量运动，充足睡眠

多吃一些清热、润燥的食物

来源：人民网、新京报